Buchstabiere deinen Namen Workout! 💪✨
Anleitung:
- Buchstabiere deinen Namen.
- Führe die entsprechenden Übungen für jeden Buchstaben durch.
- Poste deinen Namen und das Workout auf Social Media und tagge uns!
eispiel:
Name: Markus
M – Squats: 15 Wiederholungen 🏋️♂️
A – Burpees: 10 Wiederholungen 🤸♂️
R – Reverse Crunches: 15 Wiederholungen 💥
K – Lunges: 10 pro Bein 🤾♂️
U – Donkey Kicks: 15 pro Seite 🐴
S – Skaters: 20 Wiederholungen ⛸️
Übungen:
- A – Burpees: 10 Wiederholungen
- B – Push-Ups: 10 Wiederholungen
- C – Jumping Jacks: 20 Wiederholungen
- D – Sit-Ups: 15 Wiederholungen
- E – Plank: 30 Sekunden
- F – High Knees: 30 Sekunden
- G – Glute Bridges: 20 Wiederholungen
- H – Mountain Climbers: 20 pro Seite
- I – Supermans: 15 Wiederholungen
- J – Tricep Dips: 15 Wiederholungen
- K – Lunges: 10 pro Bein
- L – Russian Twists: 20 pro Seite
- M – Squats: 15 Wiederholungen
- N – Side Plank: 15 Sekunden pro Seite
- O – Leg Raises: 15 Wiederholungen
- P – Arm Circles: 30 Sekunden
- Q – Wall Sit: 30 Sekunden
- R – Reverse Crunches: 15 Wiederholungen
- S – Skaters: 20 Wiederholungen
- T – Plank Jacks: 20 Wiederholungen
- U – Donkey Kicks: 15 pro Seite
- V – V-Ups: 15 Wiederholungen
- W – Inchworms: 10 Wiederholungen
- X – Bicycle Crunches: 20 pro Seite
- Y – Side Lunges: 10 pro Seite
- Z – Frog Jumps: 15 Wiederholungen